Czym jest stres i jak sobie z nim radzić?

    Przewlekły stres to problem wielu ludzi w dzisiejszych czasach. Ciągle gonią nas terminy, jesteśmy przepracowani, wciąż wisi nad nami widmo pandemii.

Stres jest reakcją specyficzną organizmu, która pojawia się w odpowiedzi na zagrożenie. Sytuacją stresową może być na przykład egzamin na studiach, pierwszy dzień w pracy, czy rozmowa kwalifikacyjna. Stres sam w sobie nie jest niebezpieczny. Jest to naturalna reakcja, pojawiająca się po to aby lepiej radzić sobie w sytuacji zagrożenia. We współczesnym świecie jednak, wiele osób cierpi na tzw. stres chroniczny, czyli długotrwały, utrzymujący się stres. 

O ile krótkotrwałe reakcje stresowe nie niosą ze sobą zagrożenia, skutkiem stresu chronicznego może być wiele chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroba wrzodowa żołądka, nerwice, obniżenie odporności, łysienie plackowate. 

Możemy jednak zapobiegać wystąpieniu stresu chronicznego, podejmując odpowiednie działania, które pomogą nam utrzymać spokój i równowagę. Ważną rolę odgrywa tryb życia. Warto zadbać o odpowiednią dietę, bogata w witaminę D, magnez, wapń, potas oraz witaminę E. Istotna jest także aktywność fizyczna, która pomoże rozładować napięcie, "zresetować" umysł, czy rozciągnąć napięte mięśnie. Warto jest także brać udział w sesjach relaksacyjnych, lub organizować sobie takie w domu. Badania dowodzą, że skuteczną metodą na radzenie sobie ze stresem jest medytacja. Skupienie na oddechu przez zaledwie 10 minut dziennie pomoże kontrolować stres, zmniejszyć lęk i poprawić zdrowie układu krążenia.

Jeżeli jednak przewlekły stres utrzymuje się przez długi czas, warto jest sięgnąć po pomoc specjalisty.